Unsere Yogakurse im Überblick - Hier findest du bestimmt etwas passendes für dich
Yoga Basic:
Dehnen – Kräftigen – Entspannen
Diese Yogastunden sind gleichsam für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Hier lernst Du als Anfänger frei von Leistungszwang und in angenehmer Atmosphäre die Grundlagen des Yoga kennen, anzukommen, aufzuatmen und dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Auch Fortgeschrittene profitieren von der wohltuenden Vielfalt an langsam ausgeführten, mal sanften, oft aber auch kraftvollen und dynamischen Yoga-Übungen.
Die Yoga-Übungen (Asanas) energetisieren den Körper und verhelfen zu mentalem und körperlichem Gleichgewicht.
Die Yogastunde beinhaltet zahlreiche Hatha Yoga-Übungen im Stehen, Liegen und Sitzen, darunter Übungen für das Gleichgewicht, Drehbewegungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Seitbeugen, sowie bewusster Atem (Pranayama) und meditative Übungen für die Entwicklung von Körpergefühl und Bewusstheit.
Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, wird auf wirkungsvolle Weise gekräftigt und so die Wirbelsäule stabilisiert. Der Körper gewinnt insgesamt mehr an Kraft und Beweglichkeit. Wohlbefinden stellt sich ein. Atem und tiefe Entspannung ermöglichen es zudem ganzheitlich zur Ruhe zu kommen und helfen Stress zu reduzieren.
Jede Yoga-Stunde wird mit einer wohltuenden Yoga-Entspannung abgerundet, welche zu ausgewogener mentaler Ruhe und Regeneration von Körper und Geist beiträgt.
Eine kleine Anfangsentspannungsübung sowie Atemtechniken und das Shavasana (die Endentspannung) dürfen natürlich in einer Yogastunde nicht fehlen.
Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.
-Jigar Gor-
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Vinsaya Flow Yoga
Der wohl kraftvollste und dynamischste Yoga-Stil in der heutigen Zeit ist Vinyasa-Flow Yoga oder auch Power-Yoga genannt. Es ist der eher westliche Stil, wo die Übungen (Asanas) teilweise fließend im Atemrhythmus aneinandergehängt werden.
Aber auch isolierte Asanas, die oft auch länger gehalten werden, sind Bestandteil. Die Meditation und Endentspannung kommen aber nicht zu kurz, sondern sind elementar für diesen Yoga-Stil.
Bei uns gibt es Vinyasa Einsteigerstunden, Vinyasa für alle und Vinyasa für Fortgeschrittene
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Faszien Yoga mit BALLance Bällen
Eine Übung, die dein Leben verändert
Entlastung der Wirbelsäule aus der Kyphose (Rundrücken)
weniger Druck = weniger Schmerz
Der BALLance nach Dr. Tanja Kühne Kurs bietet Dir eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Aus der Kyphose heraus wird die Wirbelsäule durch die Arbeit an ihrem myofaszialem Gewebe aufgerichtet. Dies sorgt für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen.
Durch simples Abrollen und Massieren auf den Bällen werden deine Faszien wieder geschmeidig und teilweise werden die BALlance Bälle in einfache Yoga Asanas eingebunden.
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Yin Yoga
Im Yin Yoga ist keine Bewegung in den Asanas (Yoga-Stellungen). Ca 3-5 Minuten bleiben wir relaxed in den einfachen Yoga-Stellungen nur am Boden. Tiefenentspannung pur und eine Wohltat für die Muskeln und Faszien: Diese finden endlich wieder zurück zu ihrer Geschmeidigkeit. Der Körper kommt ins Gleichgewicht und auch hier können Alltagsbeschwerden muskulärer Art verschwinden.
Yin Yoga ist ein eher ruhiger, passiver Yogastil, bei dem wir loslassen wollen und die tiefliegenden Schichten unseres Körpers wie die Faszien, das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder erreichen wollen. Es geht hier vor allem um das Spüren und Wahrnehmen.
Außerdem ist großartig beim Yin-Yoga, dass unser Nervensystem nachweislich beruhigt werden kann und man sich nach einer Yin Yoga Einheit wirklich unglaublich ruhig, ausgeglichen und entspannt fühlt.
Yin Yoga ist auch für absolute Yoga-Neueinsteiger geeignet.
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Rücken Yoga
Eine wirkungsvolle Stunde, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückgrat und Flexibilität.
Verspannungen können gelöst werden und Kopf/Nackenschmerzen können verringert werden. Auch kann Rücken Yoga dabei helfen, den Körper präventiv vor Rückenproblemen zu schützen.
Rücken Yoga schenkt dir neue Energie für Alltag und Beruf und sorgt für mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen. Die sanften Übungen sind für jedes Level geeignet und laden dich ein, deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes zu tun.
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Yoga Basic - gesunde Ausrichtung
Genaues Erklären, Praktizieren und Korrigieren von Grundstellungen und Variationen der Yoga Asanas
Wenn Berührung Wunder bewirkt: Durch einfache Erklärungen, mit Hilfe einer Wand oder in Partnerarbeit oder durch das Nutzen von Hilfsmitteln wirst du staunen über die Erfahrungen, die du durch einfache, jedoch sehr bewusste Schritte in den Asanas machen kannst. Diese Yogastunden sind gleichsam für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Zeiten siehe Rubrik Kursplan
Yoga auf dem Hocker
Yoga kennt kein Alter und kann auch mit künstlichen Gelenken oder anderen Krankheitsbildern geübt werden.
Wir üben Yoga mit Hilfe eines Hockers und im Stand. Dadurch entfällt der Weg zum Boden und wieder zurück. Du kannst also auch teilnehmen, wenn dein Knie schmerzt, ein neues Hüftgelenk deine Beweglichkeit einschränk oder dein Blutdruck das Rauf und Runter nicht schätzt.
Freie Plätze Donnerstags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung bei:
Yoga + Fitness FABRIK
Sabine Fübbeker
Tel: 0151-14657491 (gerne auch per Whatsapp)
Email: yoga-fitness-fabrik@gmx.de
Kosten:
10x60 Min. für 99 Euro
